RECOMENDACIONES PARA CUIDAR LAS PIERNAS
Muchas personas, especialmente mujeres por la influencia hormonal, notan retención de líquidos, más marcada en las extremidades inferiores y que suele ir acompañada de molestias, pesadez o hinchazón en los tobillos.
En verano, con la llegada del calor y la vasodilatación que éste produce, dicho síntomas suelen empeorar.
Para reducir dichas molestias en las extremidades inferiores y cuidarlas en la época en la que más sufren, lo ideal es que sigamos una serie de recomendaciones.
- Llevar una dieta equilibrada, rica en fibra y con poca sal.
- Beber 1,5-2l de agua al día.
- Se debe evitar estar de forma prolongada de pie, sentado o con las piernas cruzadas.
- Levantar las piernas siempre que se pueda y dormir con ellas ligeramente elevadas.
- Evitar el uso de ropa ceñida y ligaduras en la mitad inferior del cuerpo (calcetines o medias que opriman o pantalones muy ajustados).
- Evitar los zapatos de tacón alto. No obstante, tampoco es recomendable que andemos todo el día con zapato plano (por ejemplo, las chanclas…). Lo ideal es usar calzado con un poquito de tacón o cuña.
- Hacer ejercicio físico moderado: Caminar, andar en bicicleta o practicar natación.
- Duchas diarias de agua fría en las piernas: comenzando por el pie y luego yendo hacia arriba.
- Se debe evita la exposición prolongada al sol y los baños calientes.
- Lo ideal es utilizar medias de compresión siempre que podamos, especialmente si trabajamos de pie.
OTRAS RECOMENDACIONES PARA CUIDAR LAS PIERNAS
Del mismo modo, también existen ejercicios sencillos que podemos realizar en casa para mejorar la circulación de las piernas.
- Andar de puntillas.
- Mover los dedos de los pies durante un minuto dos o tres veces al día.
- Aplicar una o dos veces al día una crema activadora de la circulación, por ejemplo, con mentol, ayuda a aliviar molestias leves en las piernas y puede ser combinadas con otros tratamientos.
En aquellas personas con más molestias y pesadez, además de descartar otros problemas (como una posible insuficiencia venosa…), pueden beneficiarse de la utilización de la presoterapia (drenaje realizado a través de botas neumáticas con programas especiales, especialmente en las épocas de más calor para reducir esa retención de líquidos periférica y las molestias que ocasiona.
Si además queremos lucir las piernas en verano con mejor aspecto y menos celulitis, podemos combinar las recomendaciones y la presoterapia con otros tratamientos como la mesoterapia en la que empleamos micro inyecciones de sustancias drenantes y/o lipolíticas y tonificantes para, además de mejorar la microcirculación superficial de la zona, mejorar el aspecto de la piel.
