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Alimentación y nutrición durante la cuarenta
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Alimentación y nutrición durante la cuarenta

Durante la cuarentena es normal ganar peso, por eso lo más importante, además de bajar esos kilos de más, es perder el exceso de grasa. A continuación os damos unos consejos de alimentación y nutrición durante la cuarentena.

Alimentación y nutrición durante la cuarenta

La grasa que estamos acumulando durante estas semanas está enfocada sobre todo en el abdomen, lo que implica un factor de riesgo para la salud.

Por este motivo, la pérdida de grasa aconsejada es de medio a un kilogramo por semana, de hecho la OMS recomienda perder un máximo de 4 kilos al mes.

Alimentación y nutrición durante la cuarentena

La dieta hipocalórica para tratar la obesidad moderada debe estar equilibrada en micronutrientes (vitaminas y minerales) y se debe basar en las características individuales: peso, género, edad, enfermedades médicas asocidadas, la actividad física… Las dietas muy bajas en calorías siempre deben estar bajo estrecha supervisión médica.

La dieta a seguir durante esta cuarentena también debe ser baja en calorías, pero principalmente el objetivo es adoptar buenos hábitos de alimentación.

  • Se deben ingerir cada día alimentos de todos los grupos (verduras, frutas, lácteos, carne, pescado, huevos, aceite de oliva) y por supuesto incluir aquellos con menos calorías. Recordad que lo que se busca perder siempre es la masa grasa, ya que se debe evitar que el cuerpo pierda la masa muscular.
  • Para evitar la pérdida de proteínas musculares, el varón debe ingerir al día alrededor de 1 g/kg de peso de proteínas, y unos 0,8 g/kg de peso en las mujeres. Para asegurar el correcto aporte proteico, se deben escoger alimentos con proteínas de alto valor biológico, tales como: leche y productos lácteos, huevos, carnes y pescado con la menor grasa posible.
  • Para que todo esto funcione es importante disminuir el consumo de azúcar, pues los carbohidratos que consumiremos serán un par de futas diarias y abundantes verduras.
  • Cabe destacar que además de reducir las grasas, se deben aportar los ácidos grasos esenciales como el Omega-6 y Omega-3 que se encuentran en los pescados azules, por lo que se deben consumir entre dos y tres veces por semana.
  • Recuerda: junto a una alimentación saludable se debe mantener una actividad física diaria de al menos 30 minutos, y beber de 1 a 2 litros de agua al día.

Si quieres ayuda de un profesional, en las Clínicas Mato Ansorena contamos con un equipo de especialistas en nutrición y dietética de diferentes ramas: nutrición deportiva, clínica, infantil, vegetariana, embarazo y lactancia… Descubre aquí todas las especialidades. Si deseas solicitar más información o que te llamemos para darte cita cuando podamos abrir las clínicas, rellena este formulario de contacto.

 

 

 

tratamientos para lucir piernas bonitas
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Tratamientos para lucir piernas bonitas en verano

Se acerca el verano y las piernas son una de las zonas del cuerpo que más preocupan a las mujeres, por lo que sigue siendo uno de los principales motivos de consulta de medicina y cirugía estética. A continuación, os desvelamos cuáles son los mejores tratamientos para lucir unas piernas bonitas este verano.

tratamientos para lucir piernas bonitas

Factores que influyen en la apariencia de las piernas

Los aspectos que más preocupan respecto al aspecto de las piernas son el volumen, la celulitis y la flacidez. Además, existen varios factores que influyen en la belleza de las piernas, como es tener una buena calidad de la piel, un tono muscular adecuado, ausencia de flacidez, celulitis, varices, entre otros.

Actualmente, todos estos aspectos se pueden trabajar combinando tratamientos medico estéticos y nutricosméticos combinados con ejercicio físico y una adecuada alimentación.

Tratamientos para lucir piernas bonitas

Entre los tratamientos de medicina estética que podemos realizar para conseguir unas piernas bonitas, los más efectivos son:

Masajes: para facilitar el drenaje de líquidos y/o ruptura de los nódulos fibrosos.

Presoterapia: es una técnica que consiste en aplicar presión positiva en determinados tejidos, lo cual provoca una acción similar a un masaje que puede ser útil para mejorar el drenaje linfático y la circulación venosa. Técnicamente, funciona con aplicaciones de aire en forma ascendente, lo que permite que se produzca un retorno venoso de sangre mayor al corazón y por ende una mayor recirculación de sangre por bombeo de éste en el organismo. Entre los beneficios más destacados de la presoterapia, se encuentran:

  • Eliminación de líquidos retenidos.
  • Eliminación de grasas y toxinas.
  • Tratamiento de edemas y linfoedemas.
  • Tratamiento de signos varicosos.
  • Eliminación de líquidos en piernas cansadas.
  • Ayuda para la disminución de la grasa localizada en obesidad, entre otros.

Mesoterapia: es un tratamiento médico que se realiza mediante microinyecciones de sustancias y/o principios activos que actúan a tres niveles diferentes:

  • Celular: estimulan la lipólisis.
  • Vascular: favorece la microcirculación.
  • Linfática: favorece el drenaje linfático.

Se suelen necesitar entre 10 y 12 sesiones a razón de una semanal, para seguir con cuatro sesiones quincenales y posteriormente una mensual o bimensual de mantenimiento.

Carboxiterapia: es un tratamiento rápido y sencillo que mediante infiltración de CO2 permite combatir la celulitis, grasa localizada, flacidez e incluso cicatrices. Con el CO2 conseguimos mediante su infiltración que los diferentes planos que componen la piel (dermis, epidermis, etc.) se separen, dejando así espacio para una buena oxigenación y renovación circulatoria en la zona. Se suelen necesitar al menos 10 sesiones para empezar y lograr obtener resultados óptimos.

Hilos tensores: son suturas biocompatibles, bioreabsorbibles de Polidioxanona que inducen colágeno y tratan la flacidez cutánea. Los hilos se colocan de forma rápida e indolora a través de unas finas agujas y sin necesidad de hacer algún tipo de incisión o corte, por lo que no se percibirá ninguna cicatriz ni marca. Una vez introducidos en la piel comienzan a estimular la producción de colágeno, empezando a notar una disminución de la flacidez de las zonas afectadas aproximadamente entre las 4 y 6 semanas posterior a la aplicación. Su duración es aproximadamente de 12-15 meses.
Cuando se aplican los hilos tensores corporales, se busca prevenir el avance de la flacidez o reducirla notablemente.

Esclerosis vascular: consiste en la introducción de una fina aguja con un medicamento que produce una reacción inflamatoria controlada en las pareces de la variz. Así se consigue que la vena se cierre y la variz desparezca. Durante el tratamiento, las molestias son mínimas. El pinchazo es producido por una aguja muy fina y sólo se puede llegar a notar un ligero escozor al inyectar el esclerosante. Tras cada sesión, se debe colocar un vendaje o media elástica compresiva en la zona tratada durante 24 o 48 horas, que se puede retirar para aplicar algún producto tópico prescrito o para realizarse la higiene corporal. Durante todo el tratamiento se tiene que evitar la exposición solar de las zonas tratadas. Aunque no es muy común, en algunas ocasiones pueden aparecer manchas en las zonas tratadas, pero pueden desaparecer sin problema a través de cremas y peelings.

 

Radiofrecuencia: se trata de una técnica indolora utilizada en medicina estética para combatir la flacidez y la celulitis y consiste en la aplicación de radiaciones electromagnéticas que provocan el calentamiento de las diferentes capas de la piel. La tecnología que emplea este método es capaz de llegar a capas más profundas de la dermis mientras se protege la epidermis durante el tratamiento.

 

Recuerda que estos tratamientos para lucir unas piernas bonitas se deben complementar con una adecuada alimentación y ejercicio físico.

Si quieres que nuestro equipo médico valore tu caso y te asesore sobre el tratamiento más indicado, solicita información y pide cita aquí.

grasa localizada
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Grasa localizada: ¿qué es y cómo eliminarla?

Son muchos los casos de pacientes que llegan a las Clínicas Mato Ansorena preocupados por los acúmulos de grasa en diferentes áreas del cuerpo.
A continuación os informamos sobre los diferentes procedimientos para acabar con la llamada grasa localizada.

grasa localizada

¿Qué es la grasa localizada?

Definimos como grasa localizada aquellos depósitos o acumulaciones de células grasas o adipocitos, normales en su forma y función, en una zona determinada del contorno corporal. Esto se traduce en un aumento local de volumen y pérdida de la armonía.
Las localizaciones de grasa más habituales son: abdomen, caderas, glúteos, muslos, cara interna de rodilla, papada, brazos, pantorrilla, tobillos, espalda y región cérvico – dorsal.
Existen múltiples factores que pueden predisponer al acúmulo de grasa localizada, de manera aislada o asociada a sobrepeso u obesidad, como pueden ser los factores hereditarios y/o genéticos, o los factores adquiridos, entre otros.

Cómo eliminarla: diagnóstico y tratamientos para la grasa localizada

El diagnóstico de la grasa localizada se realizará en función de la historia clínica y exploración física de cada paciente, que permitirá valorar las características de la grasa localizada, la presencia de otras alteraciones como son la celulitis y la flacidez, y un examen clínico general. También se realizará una serie de medidas como peso, talla, índice de masa corporal (IMC), circunferencia de cintura y cadera, así como el pliegue cutáneo y estudio de composición corporal, que nos orientará a planificar el tratamiento más adecuado.
En cuanto a los tratamientos efectivos para eliminar los diferentes casos de grasa localizada, el procedimiento de elección suele ser quirúrgico, ya que nos permite disminuir el volumen de manera duradera.
Sin embargo, existe otra alternativa a la cirugía; la medicina estética también dispone de herramientas que pueden ser de ayuda en pacientes con exceso de peso y en pacientes sin sobrepeso que presenten pequeños acúmulos de grasa localizada.

Los tratamientos para la grasa localizada más efectivos son:
Hábitos alimenticios saludables: en nuestras clínicas encontrarás un equipo médico especializado en diferentes áreas de nutrición.

Ejercicio físico regular

Mesoterapia: consiste en la administración de sustancias homeopáticas aplicadas por un médico especialista mediante infiltraciones a nivel intradérmico. Este sistema permite movilizar y disolver la grasa acumulada. Gracias a su aplicación se consigue activar la microcirculación de la zona a nivel arterial, venoso y linfático, por lo que se regenera el tejido y se favorece la eliminación de líquidos y toxinas.

Carboxiterapia: se administra CO2 mediante un número bastante reducido de micro inyecciones en aquellas áreas que queremos tratar.

Ultrasonidos focalizados (H.I.F.U.): consiste en la aplicación de un haz de ultrasonido de alta frecuencia; alta energía para producir puntos de termocuagulación por elevación de temperatura (por encima de los 60º) y la consiguiente respuesta proteica y celular, activando el colágeno.

Si deseas que el Dr. Mato o su equipo médico valoren tu caso, no dudes en pedir una consulta valorativa en la clínica de Madrid o Sevilla.

dermogenómica y nutrigenética
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Dermogenómica y nutrigenética: ¿Qué es?

El último avance en medicina estética es dermogenómica y nutrigenética, cosmética y plan nutricional personalizados en base a la información genética del paciente.

dermogenómica y nutrigenética

DNActive ha desarrollado una tecnología de uso exclusivo en clínicas de medicina estética complementaria a los tratamientos actuales para reducir el envejecimiento de la piel mediante la combinación de:

  • Tratamiento externo: cremas personalizadas mediante la selección de los ingredientes activos óptimos para cada paciente.
  • Tratamiento interno: nutricosmética personalizada mediante el análisis de la capacidad de metabolización de micronutrientes relacionados con procesos de envejecimiento de la piel.
  • Tratamiento evolutivo: adaptación periódica de los tratamientos anteriores mediante el análisis del cambio fenotípico utilizando herramientas de inteligencia artificial en reconocimiento facial.

Dermogenómica

Conocer cómo funciona el organismo de nuestros pacientes nos va a permitir saber si procesa o no adecuadamente determinados ingredientes o si su organismo genera de forma natural la cantidad adecuada de sustancias necesarias para la correcta protección de la piel o regeneración de la misma.

Las cremas personalizadas que se crean a partir del ADN del paciente son totalmente libres de tóxicos, colorantes, y perfumes, y fabricadas mediante formulación magistral y receta médica.

Algunos de los ingredientes utilizados en las cremas personalizadas son:

  • Ác. Hialurónico
  • Ác. Ascórbico
  • Ác. Glicólico
  • Rosa Mosqueta
  • Hidrolizado de Colágeno
  • Coenzima Q10
  • Aloe Vera
  • Pantenol
  • Manteca de Karité
  • Alantoína
  • Niacinamida
  • Tocoferol
  • Urea
  • Hidroquinona
  • Ác. Salicílico
  • Ác. Retinoico
  • Ác. Kójico

La aplicación de la dermogenómica en la medicina estética abarca muchos tratamientos:

  • Intradermoterapia con ácido hialurónico
  • Aplicación de bótox combinada con ácido hialurónico
  • Técnicas de relleno facial
  • Hilos Tensores
  • Rellenos dérmicos
  • Implantes de relleno
  • Lipotransferencia
  • Microneedling
  • Radiofrecuencia
  • Peelings
  • Despigmentación
  • Crioterapia
  • Electrocoagulación
  • Láser y luz pulsada
  • Protección solar

dermogenómica y nutrigenética

Nutricosmética

La nutricosmética intenta tratar la piel por fuera y por dentro a través de la ingesta de determinados nutrientes.

Nuestro análisis genético analiza los genes responsables de la mayor o menor capacidad de absorción de los mismos y, por tanto, la necesidad de suplementación adicional, como por ejemplo:

  • Antioxidantes: (Ác. Ascórbico, Tocoferol, Retinol, Colecalciferol, Resveratrol).
  • Hidratantes: (Zinc, Niacina).
  • Nutritivos: (Omega3, Omega6, Omega7).
  • Flacidez de la Piel: (Colágeno, Coenzima Q10).
  • Cabello débil y Uñas frágiles: (Vit. del grupo B).
  • Pigmentación de la Piel: (Cobre).
  • Mantenimiento de la Piel: (Niacina, Riboflavina, Retinol, Yodo, Zinc).
  • Arrugas: (Creatina).
  • Telómeros: (Própolis, Ác. Fólico y Colecalciferol)

¿Qué analizamos?

  • Saciedad y apetito
  • Celulitis
  • Respuesta al ejercicio físico
  • Hipertrofia
  • Sobrepeso
  • Percepción del gusto amargo
  • Asimilación de carbohidratos
  • Asimilación de grasas
  • Grasas monoinsaturadas
  • Grasas poliinsaturadas
  • Asimilación de grasas saturadas
  • Necesidad de proteínas
  • Hipertensión

dermogenómica y nutrigenética

Nutrigenética

Las recomendaciones nutricionales que no se apoyan en la genética están basadas en “lo mismo para todos”, y no están resultando tan eficaces como se esperaba.

La nutrigenética es el estudio de cómo interactúan los genes y los nutrientes. Los alimentos y nutrientes específicos alteran la expresión génica de formas importantes y complejas, que a su vez afectan los procesos metabólicos y, por lo tanto, a nuestra salud y predisposición a enfermedades.

¿Qué analizamos?

  • Intolerancias alimentarias
  • Alergias alimentarias
  • Patologías relacionadas con la nutrición
  • Macronutrientes
  • Micronutrientes
  • Composición corporal
  • Estrés oxidativo
  • Genética de la microbiota
  • Farmacogenética

El conocimiento de la interacción de la variación genética en el riesgo de enfermedades, proporciona una mayor comprensión de cómo afectan los nutrientes a la salud y la enfermedad, ayudando a prescribir tratamientos personalizados mucho más adecuados, con el objetivo de obtener buenos resultados en la prevención y tratamiento de patologías con base genética. Algunas enfermedades que se detectan son: hipotiroidismo, osteoporosis, gota, intolerancia a la lactosa…

El proceso consta de: análisis genético, dietoterapia personalizada y suplementos alimentarios (si fueran necesarios).

No esperes más para pedir tu cita aquí y descubre el tratamiento más innovador del momento en el campo de la medicina estética.